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Com entrenar el teu cervell / Cómo entrenar tu cerebro

Us passem uns quants exercicis senzills per mantenir en forma la vostra ment, per augmentar el nombre de neurones, millorar la memòria i potenciar la creativitat.

  1. Fer exercici aeròbic: caminar 45 minuts tres cops per setmana afavoreix la producció de cèlules del sistema nerviós central, sobretat de les zones relacionades amb la memòria.
  2. Jugar al Tetris: pot incrementar la quantitat de matèria gris del cervell, segons un equip de científics. El Tetris ajuda a augmentar la coordinació de moviments complexes i la integració d¡experiències sensorials.
  3. Menjar salmó i tonyina: són peixos rics en àcids amb l’omega-3 que milloren les connexions entre les neurones.
  4. Estressa’t, però poquet: una mica d’estat estressant de tant en tant estimula la memòria.
  5. Escoltar música alta: Pujar el volum de la música, anar a un concert o cantar en grup estimula el cervell per alliberar endorfines.
  6. Xerrar amb un amic: Una conversa amistosa augmenta el rendiment del cervell.
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esp_ Os pasamos unos ejercicios sencillos para mantener en forma su mentes, para aumentar el número de neuronas, mejorar la memoria y potenciar la creatividad.

  1. Ejercicio aeróbico: caminar 45 minutos tres veces por semana favorece la producción de células del sistema nervioso central, sobrecitos de las zonas relacionadas con la memoria.
  2. Juega al Tetris: puede incrementar la cantidad de materia gris del cerebro, según un equipo de científicos. El Tetris ayuda a aumentar la coordinación de movimientos complejos y la integración d¡experiències sensoriales.
  3. Come salmón y atún: son peces ricos en ácidos con el omega-3 que mejoran las conexiones entre las neuronas.
  4. Estrésate, pero poquito: un poco de estado estresante de vez en cuando estimula la memoria.
  5. Escucha música alta: Subir el volumen de la música, han ar a un concierto o cantar en grupo estimula el cerebro para liberar endorfinas.
  6. Charla con un amigo: Una conversación amistosa aumenta el rendimiento del cerebro.

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